stanie na rękach

[...] 10*2kg // 10*5kg Kolejny źle dobrany ciężar. Z dupy były te 2kg, ale pociągnęłam też w drugiej serii, bo próbowałam technikę opanować. Najtrudniejsze okazało się wytrzymać stanie w podporze na ciężarkach, dłonie bolały po prostu. I co najśmieszniejsze przy wstawaniu łapały mnie skurcze w zewnętrznej części czworogłowego 88-O 3. odwodzenie nogi [...]

[...] mu się podoba, a na podłodze nie, i własnie jak tak się trochę poobracamy to potem zostawiam go na jednym boku i sam przekręca się na brzuszek i zaczyna płakać, nie jest w stanie poleżeć ani minuty bez płaczu. Trochę go przetrzymuję na tym brzuchu, bo wiem, że to ważne, ale on nie chce współpracować. Liczę, że jak się będziemy tak dalej uparcie [...]

Siły pod koniec tygodnia trochę opadły ... także dziś robię to co lubię najbardziej :) 100 pistols 5 min rest 100 thruster 50 kg 5 min rest 100 push ups 5 min rest 100 ttb 5 min rest 100 ketlebell snatch 32 kg na koniec stanie plus chodzenie na rękach . Powodzenia, jutro odpoczywam także dziś pełna moc .

Ogólnie to stanie na głowie mnie tak nie.kreci :p bardziej to na rękach i różne wygibasy. Night a co do szpagatu to próby robię sobie raz na jakiś czas głównie to 2xw tyg staram się rozciągać odcinek lędźwiowy bo czuję się mega zabetonowana plus dół ale to głównie przed treningiem . Ale od kiedy zaczęłam robić skłony lepiej martwy mi się robi :)

trochę zabrzmiało jak oksymoron :p większość rzeczy na rurce jest bardzo siłowa :P poza rurką robię treningi, ale ukierunkowane pod rurkę bardziej raczej ćwiczenia w stylu podciągania, bułgary, tbrzuchy na drążku, stanie na głowie, rękach, pompki przysiady z kettlami, rdl, z gumami niż martwe ciągi, siady i wL

[...] ? To że umiesz robić wszelkie akrobacje czy to że wygrywasz medale i inne tego typu przedmioty ? Jak dla mnie samo to ,że potrafię zrobić coś czego większość osób nie jest w stanie powtórzyć jest osiągnięciem i to dużym. No chyba że zaczną trenować to powtórzą :) 4) Ćwiczę na siłowni jakiś czas i sam najlepiej wiem że efekty przychodzą powoli nie [...]

[...] nie przekładają. Co z tego że masz siłę skoro nie masz tak wyćwiczonej koordynacji. Tylko wykonując ćwiczenia gimnastyczne możesz trenować obydwa elementy. Jeżeli jesteś w stanie dla przykładu wykonać pompki ze stania na rękach to wyciśniesz sztangę ciężar równą ciężarowi ciała nad głowę, ale w odwrotną stronę to nie działa. Sztuki walki można [...]

[...] z choroby konketnie: "guz mózgu" co więcej powrócił do formy i trenuje nadal. Ciekaw jestem ilu z Was " papierowe trygryski"- w tym puchatek, byłoby w stanie tego dokonać? Puchatku Twoją wypowiedź i Twój( oraz ze strony możliwych innych Twoich fanów) atak na moją osobę czy na moich nauczycieli, odpowiem w jeden sposób: [...]

[...] aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak skrócę czas odpoczynku i czas w niektórych ćwiczeniach rozciągających nic mi się nie stanie, bo moim celem w rozciąganiu jest side split. Także rozciąganie trica, bica i klaty mało się ma do tego czy zrobię ten szpagat czy nie :D Nie mniej jednak nie [...]

[...] tak zagoniony z robotą że nie nadążałem,dziś 2h samoobrony i 2h w-f i jestem padnięty,odciski na rękach nie pozwalają mi trzymać sztangi ;/ mam nadzieje że jutro już bede w stanie.Tren z wtorku, 1.Przysiady 7x90kg 7x90kg 7x90kg 2.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 7x40kg 7x40kg [...]

Freed85- powiedz mi, czy samystaniem na rekach jestem w stanie wzmocnić mięśnie naramienne, i kiedy juz oponawał bym w stu procentach tą ewolucje, czy pomoże mi ona do zrobienia plache czy pompek w staniu na rękach?? i kiedy już zakupię te chwyty do Lsitu pomogą mi one w wyrobienu mięśni piersiowych?? oczywiście bede robił różne ćwiczenia... [...]

[...] drugi dzien zaczelem to samo i po ok 30 min. zaczynalem normalnie sie wybijac. Zawsze staralem sie stac w miejscu i ograniczac chodzenie do minimum. Po tygodniu juz bylem w stanie ustac ok. 50sek. i ladnie chodzic. Po kilku dniach treningu, zaczelem prostowac cale cialo bo na poczatku nogi mialem zgiete w kolanach. Ostatnio po jakis 3 tyg. [...]

[...] Ale po koleji. Przykładowo: grudzień-kwiecień skupiam się przedewszystkim na front lever, staniu na rękach; kwiecień-wrzesień back lever i one arm elbow lever, wrzesień-luty stanie na jednej ręce, planche. Itd. Sztuką jest połączyć te cele, i zachować żelazną dyscyplinę tj. robię mniej a konkretniej. później np. skupiam się na dojściu do 30 [...]

[...] wie, że Arnold rozumiał prawa nakręcania mechanizmów rozgłosu na długo przed innymi. Na początku października przed wejściem na ekrany swojego ostatniego filmu "I stanie się koniec", wiadomości o kasowej gwieździe rozgrzały atmosferę - pikantny kąsek ukazał się w czasopiśmie "Talk", nowym szmatławcu opisującym [...]

Podciągania na drążku, pompki na rękach przy ścianie,zwykłe pompki ale ciężar ciała przenosze maksymalnie do przodu (nieprzyjemne uczucie w nadgarstkach ale za pare dni znika) + teraz męcze stanie na jednej ręce aha no i w tych ćwiczeniach ważną role odgrywają plecy (stojąc na rękach przy ścianie podnosze i opuszczam same nogi->dół pleców)

[...] takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy moim stanie zdrowia było bardzo wyczerpujące a zarazem łatwe. W sumie mogłem zacząć od 4 podciągnięć ale nie chciałem przesadzić 4 podciągnięcia zrobię za tydzień. Pojadę na [...]

Dzięki za wsparcie ;). Nom myślę że nic się złego nie stanie. Tylko chciałem ładnie zredukować, ale wiadomo wg babci już wyglądam na chorego i te żyły na rękach jak to ona mówi. Myślę że leciutka masa do lata krzywdy wielkiej mi nie zrobi, a potem się podredukuje to i może poniżej 80kg dużo schodzić nie będzie trzeba. Pożyjemy zobaczymy. Ja [...]

[...] jak rurki w ścianie do wypychania się na rękach, najgorzej a raczej niewykonalne są te przysiady :( Jeszcze pytanko odnośnie diety, ile białka na raz mogę dostarczyć, ile organizm jest w stanie wchłonął ? Np 150 gr piersi na jeden posiłek to nie jest za dużo ? Do tego 100 gr brązowego ryżu. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-24 22:14:43

Czyli wyprost jest realizowany za pomocą przeniesienia równowagi do przodu? To może sprobuj tej zabawy która ja mecze - stanie na głowie, zejście do kruka i powrót do stania na głowie... tez w momencie przejścia ze stania do kruka można fajnie wyprostować ręce.... Ale wiadomo, każda sikorka swój ogonek chwali. Kruk jest fajny dla czucia równowagi [...]

[...] ciężko i tak na koniec ledwo wyciągnęłam 3. Sztangi zajęte więc żeby nie czekać zrobiłam wznosy bo nie pamiętam kiedy były ostatnio... Bolało ;p Bez bonusa bo znowu wracałam się po kartę a wolałam sobie coś innego zrobić. Były wprawki do stania na rękach i przedramionach i stanie na głowie. /SFD/2019/12/4/a32cadd016fa430a8a30644acac348bb.jpg